Malliharjoitus1.

Paikka: Halli

Aika: 60 min kenttävuoro

Harjoitus:

20 - 30 min alkuverryttely:

1. kesto 10-15min

  • Juoksu
  • Erilaisia aukaisuja / polvennostot / jne.
  • Venyttelyt
2. Pallon käsittely 10-12min

Pareittain

  • syötöt
  • heitot rinta, jalka, pää jne.
  • puskut

3. Kevyt venyttely 1-3min

4. Harjoitus kentällä

  • Pallolla
  • Pienpeli
  • Teema
  • Loppupeli